多食青菜减轻肠胃负担--白灼芥蓝

2015-05-13 10:01:45 food网 http://food.southmoney.com

　　多食青菜减轻肠胃负担--白灼芥蓝

　　主料

　　芥蓝250克

　　辅料

　　橄榄油适量蒸鱼豉油一汤匙

　　蚝油一汤匙葱白适量

　　姜丝少许白糖少许

　　泡红椒一个

　　白灼芥蓝的做法步骤由南方财富网小编为您整理提供：

1. 准备材料，芥蓝需要摘掉黄叶，根茎上的外皮削掉；洗净待用； 2. 红椒切丝，葱白切丝泡在清水里； 3. 准备蚝油、蒸鱼豉油，各取一汤匙调入小碗里，放适量的白糖拌匀； 4. 锅中烧水，放入少许的植物油、盐，水开后放入芥蓝焯水； 5. 焯水后的芥蓝装入盘里； 6. 摆上葱丝、红椒丝，将调好的料汁浇在芥蓝上； 7. 炒锅入油，放入葱丝爆香； 8. 去掉葱丝，姜热油浇在芥蓝上即可。

　　以上便是多食青菜减轻肠胃负担--白灼芥蓝的做法，感谢您对南方财富网美食频道的关注。

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