日常多吃五谷杂粮能长寿！想要长寿应多吃什么？

　　日常多吃五谷杂粮能长寿！想要长寿应多吃什么？下面南方财富网的小编为您整理介绍：

　　日常多吃五谷杂粮帮你延长寿命。我们很多人在保健的时候都是知道我们应该从饮食上保健我们的身体的，其实有的时候我们生活中一些平凡的食物都是可以帮助我们保健身体的，下面我们就给大家说说哪些食物能有效的帮助我们保健身体吧。

　　日常多吃五谷杂粮帮你延长寿命

　　大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

　　小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

　　小麦：味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

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