如何注意饮食的食物质量？如何提高饮食质量？

　　如何注意饮食的食物质量？如何提高饮食质量？下面南方财富网的小编为您整理介绍：

　　一些有害身体健康的食品肯定是要拒绝的！其次，要看我们的肠道对于食物的吸收能力。肠道最喜欢的食物是低毒素，高膳食纤维食品。

　　一切高蛋白类食物都属于高毒素食物，如果饮食长期以高蛋白、高油脂（大鱼大肉）为主，小肠便会来不及消化，从而加重大肠的工作量，延长了肠道的排空时间，使得肠内有害菌的繁殖机会将大大增加，抑制体内的益生菌生长。而且现在已经证实，大肠癌、大肠息肉都与这些食物过量有关。

　　但是膳食纤维则对肠道有很好的作用，不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。所以平时保持肠道健康，可以多吃一些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物，因为它们都是高膳食纤维的食物。

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